Gesunde Gemeinde Vöcklamarkt

Gesunde Gemeinde

Gesundheit liegt jedem Menschen am Herzen!

Mit dem Beitritt zum Netzwerk Gesunde Gemeinde des Landes OÖ am 05.06.2002 hat die Gemeindevertretung von Vöcklamarkt eine Grundlage für die Gesundheitsförderung vor Ort geschaffen. 

Wir, die Mitarbeiter des überparteilichen, ehrenamtlichen Arbeitskreises Gesunde Gemeinde, bemühen uns, das Gesundheitsbewusstsein unserer Gemeindebürger anzuregen und zu stärken. Gemeinsam organisieren wir für verschiedene Zielgruppen Angebote, wie Vorträge, Kurse usw. Die Anliegen der VöcklamarkterInnen, Weiterführung bewährter Aktivitäten und der Jahresschwerpunkt des Landes OÖ sind für uns wichtige Wegweiser.


DER ARBEITSKREIS "Gesunde Gemeinde"

HÖFER Waltraud (Arbeitskreisleitung), Vizebgm. ACHLEITNER Marita, ASENSTORFER Erwin, PÖTZELSBERGER Christine, SCHATZDORFER Maria, ZAUNER Renate
Wenn auch Sie im Team der „Gesunden Gemeinde Vöcklamarkt“ mitarbeiten möchten, bitten wir um Kontaktaufnahme mit der Gemeinde, Burger Carina, Tel. 07683/2655-11.



NÜTZLICHES ZUM THEMA GESUNDHEIT

moving

Bewegungslust wecken

Keine Zeit, schlechtes Wetter, zu viel Stress – es gibt viele Ausreden, warum sich Erwachsene zu wenig bewegen. Viele Menschen können ihren inneren Schweinehund nicht überwinden und die Motivation für Bewegung fehlt. Mit folgenden Tipps kann man dem aber entgegenwirken.


TIPPS:

- Worauf habe ich Lust?
Finden Sie heraus, welche Bewegungsform oder welche Sportart Ihnen wirklich Spaß macht. 

- Vertrautes
Vielleicht gibt es Bewegungserfahrungen aus der Vergangenheit, welche Sie mit positiven
Emotionen verbinden?

- Rahmenbedingungen
Prüfen Sie passende Voraussetzungen in der Umgebung zur Ausübung einer Sportart.

- Plan mit realistischen Zielen
Machen Sie sich einen Plan, wann und wie oft Sie Zeit für Bewegung haben und setzen Sie sich
realistische und erreichbare Ziele.

- Klein anfangen
Überfordern Sie sich nicht – kurze Trainingseinheiten mit wenig Intensität reichen zum
Anfangen.

- Sportfreunde
Suchen Sie sich Freunde, die ein ähnliches Ziel verfolgen wollen.

- Persönliche Grenzen und Sicherheit
Nehmen Sie eigene Grenzen bewusst wahr und probieren Sie Ungewohntes unter sicherer
Anleitung aus (eventuell mit einem Personaltrainer).

- Musik
Eine Playlist mit motivierender Musik kann die Bewegungsfreude wecken.

- Belohnen – Trick
Unser Gehirn mag Belohnungen und kann dadurch zu sportlichen Leistungen „erzogen“ werden.
Zahlen Sie z.B. für jedes Training 5 Euro in eine Sportkassa ein und gönnen Sie sich damit etwas
Besonderes.

- Dranbleiben!
Mit Bewegung beginnen und dabei positive Bewegungserfahrungen sammeln steigert das
Wohlbefinden und macht Lust auf mehr. Wenn man eine Gewohnheit ändern möchte, ist das
vor allem am Anfang anstrengend. Bleiben Sie dran! Nach ein paar Wochen hat sich die
regelmäßige Bewegung von der notwendigen Pflicht hin zu einem nicht mehr wegzudenkenden
Ereignis entwickelt. Der Körper wird die Bewegung von ganz alleine einfordern.




REZEPT-TIPP

Rezepte: Apfelkuchen aus weißen Bohnen

Apfelkuchen

Zutaten:

  • 3 kleine Äpfel
  • 1 Dose weiße Bohnen
  • 80g Zucker
  • 4 EL Vollkornmehl
  • 2 Eier
  • 50g Mandeln gemahlen
  • 2 TL Backpulver
  • 2 EL Mandelmus
  • Vanillemark, Mandelblättchen, Salz, Zitronenabrieb, Zimt

Zubereitung:

Die Äpfel waschen (bei Bedarf schälen), 1-2 Äpfel in Spalten und 1 Apfel kleinwürflig schneiden. Die Tortenform mit Öl ausstreichen und bemehlen.
Für den Teig die Bohnen gut abspülen und fein pürieren.
Eier trennen. Eiklar mit einer Prise Salz zu Schnee schlagen und Dotter mit Zucker schaumig rühren. Zum Dottergemisch den Zitronenabrieb, das Vanillemark und das Mandelmus hinzufügen und gut vermischen.
Mehl, gemahlene Mandeln und Backpulver miteinander verrühren und unter die Dottermischung mengen. Anschließend den Eischnee und die Apfelwürfel unterheben.

Den Teig in die Tortenform füllen, die Äpfel darauf verteilen und mit Zimt und Mandelplättchen bestreuen.

Den Kuchen bei 160°C Ober-/Unterhitze etwa 40 – 45 Min. backen.


WEITERE REZEPTE:

Zucchini_mit_Kichererbsen-Walnuss-Kräuter-Füllung.pdf herunterladen (1.62 MB)

Kürbis-Bohnen-Suppe.pdf herunterladen (1.94 MB)



AKTUELLES

Fasching


Nordic

NORDIC WALKING – Bewegung in der freien Natur

Seit vielen Jahren treffen wir uns zu einer geselligen und gesunden Walking Runde.
Vielleicht habt ihr auch Zeit und Lust mitzugehen!

Ab 3. September 2024 starten wir mit 2 Gruppen:
Gruppe A: bis 10 Km
Gruppe B: bis 5 km (wird der Gruppe angepasst)

Termin: jeweils dienstags ab 8:30 Uhr (Juni, Juli, August ab 8:00 Uhr)

Treffpunkt: Parkplatz der NMS Vöcklamarkt



WAS WIR MACHEN

Unsere „Gesunde Gemeinde“ beteiligt sich in den kommenden Jahren am Schwerpunkt „gesund betreuen. gesund bleiben“ des Landes Oberösterreich.  Betreuen, pflegen, sich kümmern – Tätigkeiten, die man für andere oft sehr gerne und selbstverständlich macht. Der eigene Alltag wird dabei jedoch oftmals auf den Kopf gestellt! Andere zu pflegen oder zu betreuen kann körperliche und psychische Belastungen nach sich ziehen, welche sich langfristig gesundheitsschädlich auswirken können. Es ist daher für Betreuende wichtig, für sich selbst gut zu sorgen und gute Entscheidungen für die eigene Gesundheit zu treffen. 

Kompakte Informationen über medizinische und pflegerische Themen sowie Unterstützungsmöglichkeiten und soziale Netzwerke erleichtern den Alltag betreuender und pflegender Angehöriger. Unsere Angebote richten sich vor allem an jene, die in ihrem Umfeld jemanden pflegen und betreuen oder sich regelmäßig um jemanden kümmern, aber auch an alle Gemeindebürgerinnen und Gemeindebürger die sich für dieses Thema interessieren.



BLUTSPENDEAKTION Frühjahr 2025
Dienstag, 13. bis Donnerstag, 15. Mai 2025, 15:30 bis 20:30 Uhr
Gemeindesaal Vöcklamarkt