Gesundheit liegt jedem Menschen am Herzen!
Mit dem Beitritt zum Netzwerk Gesunde Gemeinde des Landes OÖ am 05.06.2002 hat die Gemeindevertretung von Vöcklamarkt eine Grundlage für die Gesundheitsförderung vor Ort geschaffen.
Wir, die Mitarbeiter des überparteilichen, ehrenamtlichen Arbeitskreises Gesunde Gemeinde, bemühen uns, das Gesundheitsbewusstsein unserer Gemeindebürger anzuregen und zu stärken. Gemeinsam organisieren wir für verschiedene Zielgruppen Angebote, wie Vorträge, Kurse usw. Die Anliegen der VöcklamarkterInnen, Weiterführung bewährter Aktivitäten und der Jahresschwerpunkt des Landes OÖ sind für uns wichtige Wegweiser.
DER ARBEITSKREIS "Gesunde Gemeinde"
HÖFER Waltraud (Arbeitskreisleitung), Vizebgm. ACHLEITNER Marita, ASENSTORFER Erwin, PÖTZELSBERGER Christine, SCHATZDORFER Maria, ZAUNER Renate
Wenn auch Sie im Team der „Gesunden Gemeinde Vöcklamarkt“ mitarbeiten möchten, bitten wir um Kontaktaufnahme mit der Gemeinde, Burger Carina, Tel. 07683/2655-11.
NÜTZLICHES ZUM THEMA GESUNDHEIT
IMMUNSTARK IN DEN FRÜHLING
Sind wir körperlich aktiv, ernähren uns gesund und achten obendrein noch auf unser psychisches Wohlbefinden, dann steht einem gesunden Frühling/Sommer nichts mehr im Wege. Die Tage werden wieder länger und laden dazu ein, die Abende wieder aktiver zu verbringen, den Garten neu zu gestalten, oder uns einfach eine Auszeit in der Natur zu gönnen.
Bewegung:
Ziel ist es, dass sich erwachsene Personen mindestens 150 Minuten/Woche bei mittlerer Intensität bewegen. Dazu zählen neben Radfahren, Laufen, diversen Ballsportarten und ausgedehnten Spaziergängen auch das Arbeiten im Garten (z.B. Rasenmähen) oder Haushalt (z.B. Fensterputzen). Als Vorbereitung für die Gartensaison empfehlen Expertinnen und Experten auch 1-2x/Woche muskelkräftigende Übungen.
Ernährung:
Ernähren Sie Ihre Darmbakterien! Da bis zu 80 % der Immunzellen im Darm sitzen, sollte der Darmgesundheit besonders viel Aufmerksamkeit gewidmet werden. Eine immunstarke Ernährung ist überwiegend pflanzlich und vor allem eines: BUNT wie der Frühling! Milchsäure-Produkte, wie z.B. Joghurt oder Kefir sowie fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kimchi, enthalten Milchsäurebakterien, die sich positiv auf die Darmflora auswirken (=Probiotika). Neben Probiotika haben auch Präbiotika eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den Darm. Dabei handelt es sich um Ballaststoffe, welche als Nahrung für die „guten“ Darmbakterien dienen. Besonders ballaststoffreich sind Vollkornprodukte, Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte, Obst, Nüsse und Kerne.
Psychosoziale Gesundheit:
Mit dem Frühlingserwachen und den ersten warmen Sonnenstrahlen kommen meistens auch gute Laune und Aufbruchstimmung auf. Bedingt durch die konstante Zunahme an Tageslicht wird mehr Serotonin im Körper gebildet. Besonders jene Personen, die in den Wintermonaten eine gedämpfte Stimmung verspürt haben, profitieren von Aufenthalten im Freien, denn sie fühlen sich dadurch meist aktiver und antriebsvoller. Manchmal hält aber auch die „Frühjahrsmüdigkeit“ an. Dieser Umstand erklärt sich durch die hormonelle Umstellung in den Frühlingsmonaten. Bewegen Sie sich so oft es geht an der frischen Luft, erfreuen Sie sich an der Sonne und den Frühlingsblumen, denn dadurch kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel bzw. ihr Immunsystem so richtig an.
REZEPT-TIPP
Rezepte: Topfenteig-Osterhasen
Zutaten (für ca. 16 Hasen):
250 g Topfen
8 EL Rapsöl
100 ml Milch
80 g Zucker
2 Messerspitzen gemahlene Vanille
1 Ei
200 g Weizenmehl
250g Vollkornmehl
1 Päckchen Backpulver
1 Prise Salz
16 Stück Rosinen (als Dekoration)
Zubereitung:
Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Topfen, Öl, Milch, Ei, gemahlene Vanille, Salz und Zucker miteinander verrühren. Das Mehl und das Backpulver hinzufügen und alles zu einem geschmeidigen Teig kneten. Den Teig ca. 1 cm dick ausrollen und Hasen ausstechen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen, die Hasen darauf verteilen und Rosinen als Augen in den Teig stecken. Die Topfenhasen für ca. 15 Minuten backen bis sie goldgelb sind. Topfenhasen nach Belieben mit etwas Staubzucker bestreuen.
WEITERE REZEPTE
Mediterranes_Ofen_Fetabrot.pdf herunterladen (0.32 MB)
Crunchy_Erdäpfel-Gurkensalat.pdf herunterladen (0.26 MB)
Schweinemedaillons_auf_Apfel-Zwiebel-Sauce.jpg.pdf herunterladen (1.03 MB)
AKTUELLES
NORDIC WALKING – Bewegung in der freien Natur
Seit vielen Jahren treffen wir uns zu einer geselligen und gesunden Walking Runde.
Vielleicht habt ihr auch Zeit und Lust mitzugehen!
Ab 3. September 2024 starten wir mit 2 Gruppen:
Gruppe A: bis 10 Km
Gruppe B: bis 5 km (wird der Gruppe angepasst)
Termin: jeweils dienstags ab 8:30 Uhr (Juni, Juli, August ab 8:00 Uhr)
Treffpunkt: Parkplatz der NMS Vöcklamarkt
WAS WIR MACHEN
Unsere „Gesunde Gemeinde“ beteiligt sich in den kommenden Jahren am Schwerpunkt „gesund betreuen. gesund bleiben“ des Landes Oberösterreich. Betreuen, pflegen, sich kümmern – Tätigkeiten, die man für andere oft sehr gerne und selbstverständlich macht. Der eigene Alltag wird dabei jedoch oftmals auf den Kopf gestellt! Andere zu pflegen oder zu betreuen kann körperliche und psychische Belastungen nach sich ziehen, welche sich langfristig gesundheitsschädlich auswirken können. Es ist daher für Betreuende wichtig, für sich selbst gut zu sorgen und gute Entscheidungen für die eigene Gesundheit zu treffen.
Kompakte Informationen über medizinische und pflegerische Themen sowie Unterstützungsmöglichkeiten und soziale Netzwerke erleichtern den Alltag betreuender und pflegender Angehöriger. Unsere Angebote richten sich vor allem an jene, die in ihrem Umfeld jemanden pflegen und betreuen oder sich regelmäßig um jemanden kümmern, aber auch an alle Gemeindebürgerinnen und Gemeindebürger die sich für dieses Thema interessieren.
BLUTSPENDEAKTION Frühjahr 2025
Dienstag, 13. bis Donnerstag, 15. Mai 2025, 15:30 bis 20:30 Uhr
Gemeindesaal Vöcklamarkt
