Gesundheit liegt jedem Menschen am Herzen!
Mit dem Beitritt zum Netzwerk Gesunde Gemeinde des Landes OÖ am 05.06.2002 hat die Gemeindevertretung von Vöcklamarkt eine Grundlage für die Gesundheitsförderung vor Ort geschaffen.
Wir, die Mitarbeiter des überparteilichen, ehrenamtlichen Arbeitskreises Gesunde Gemeinde, bemühen uns, das Gesundheitsbewusstsein unserer Gemeindebürger anzuregen und zu stärken. Gemeinsam organisieren wir für verschiedene Zielgruppen Angebote, wie Vorträge, Kurse usw. Die Anliegen der VöcklamarkterInnen, Weiterführung bewährter Aktivitäten und der Jahresschwerpunkt des Landes OÖ sind für uns wichtige Wegweiser.
DER ARBEITSKREIS "Gesunde Gemeinde"
HÖFER Waltraud (Arbeitskreisleitung), Vizebgm. ACHLEITNER Marita, ASENSTORFER Erwin, PÖTZELSBERGER Christine, SCHATZDORFER Maria, ZAUNER Renate, FUCHSBERGER Ingrid
Wenn auch Sie im Team der „Gesunden Gemeinde Vöcklamarkt“ mitarbeiten möchten, bitten wir um Kontaktaufnahme mit der Gemeinde, Burger Carina, Tel. 07683/2655-11.
NÜTZLICHES ZUM THEMA GESUNDHEIT
TRINKTIPPS für den sportlichen ALLTAG!
Wichtigste Zutat für die sportliche Bestform: WASSER
Unter normalen Bedingungen braucht der Körper täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit. Bei anstrengender Arbeit, Sport und großer Hitze benötigt der Körper auch mehr.
Wasser ist der beste Durstlöscher. Die Devise lautet: trinken bevor der Durst kommt!
Merkmale, dass zu wenig getrunken wird:
✓ Durstgefühl
✓ Leistungsabfall
✓ Müdigkeit
✓ Muskelkrämpfe
✓ dunkler werdender Harn
Bei körperlicher Anstrengung bis zu ca. 1 Stunde reicht es, davor und danach etwas zu trinken. Bei längerer Belastung empfiehlt sich die Mitnahme von (Mineral)Wasser, verdünnten Fruchtsäften (1 Teil Saft und 3 Teile Wasser), Molkegetränken oder leicht gesüßten Früchte- oder Kräutertees.
Kommt es durch starkes Schwitzen zu einem entsprechenden Schweißverlust, können auch selbst gemischte isotonische Getränke getrunken werden, um den Mineralstoffverlust schneller wieder auszugleichen.
Zuckerhaltige Getränke (Limonaden, Cola, Energy Drinks, Eistee, …)
sowie alkoholische Getränke, Kaffee und schwarzer/ grüner Tee
sind keine empfehlenswerten Durstlöscher!
Mit den richtigen Getränken auf der Überholspur
Auch an Tagen, an denen kein Sport ausgeübt wird, ist es wichtig, regelmäßig, über den Tag verteilt, zu trinken. Hier empfiehlt sich der Griff zu: Wasser, Mineralwasser, aromatisiertem Wasser (z.B. mit Obststücken, Sternanis, Zimtstangen, Gurkenscheiben o.Ä.) oder auch zu ungezuckertem Tee.
Wasser sollte stets griffbereit sein
✓ Beginnen Sie den Tag bereits mit einem großen Glas Wasser oder stellen Sie sich eine Trinkerinnerung (z.B. auf dem Handy).
✓ Platzieren Sie eine Trinkflasche immer in sichtbarer Nähe z.B. neben die Matte oder das Trainingsgerät.
✓ Nehmen Sie Wasser für Outdooraktivitäten immer mit – die Trinkmenge sollte über den Tag verteilt werden.
Rezepte für selbstgemachte isotonische Sportgetränke:
1. 400 ml Fruchtmolke + 600ml Leitungswasser + 1 Messerspitze Salz
2. 250 ml Apfelsaft + 750 ml Wasser + 1 Messerspitze Salz
REZEPT-TIPP
WEITERE REZEPTE
Winterliche_Apfelschaumsuppe_1.pdf
Zimtschnecken_Cheesecake.pdf
Pikante_Zimtnudeln_mit_Feta.pdf
Orangen_Maroni_Schichtdessert.pdf
AKTUELLES
NORDIC WALKING – Bewegung in der freien Natur
Seit vielen Jahren treffen wir uns zu einer geselligen und gesunden Walking Runde.
Vielleicht habt ihr auch Zeit und Lust mitzugehen!
Wir starten mit 2 Gruppen:
Gruppe A: bis 10 Km
Gruppe B: bis 5 km (wird der Gruppe angepasst)
Termin: jeweils donnerstags ab 8:30 Uhr (Juni, Juli, August ab 8:00 Uhr)
Treffpunkt: Parkplatz der NMS Vöcklamarkt
WAS WIR MACHEN
Schwerpunkt des Arbeitskreises Gesunde Gemeinde 2025 – 2027 „Fußgesundheit“
In den kommenden Jahren werden wir das Thema „Gesunde Füße“ in den Fokus stellen. Sie sind das Fundament unseres Körpers und müssen täglich Enormes leisten. Sie tragen das Körpergewicht, bewegen den Menschen fort und stützen ihn. Sie sind ein anatomisches Meisterwerk, dem oft zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird. Deshalb kann es hilfreich sein, ein Gespür dafür zu entwickeln, was ihnen guttut.
Der Arbeitskreis „Gesunde Gemeinde“ wird dazu interessante und informative Veranstaltungen anbieten, um das Bewusstsein für die Bedeutung von Fußgesundheit zu stärken. Unsere Angebote richten sich an alle Altersgruppen, denn es betrifft sowohl Kinder als auch Erwachsene.
Das Team des Arbeitskreises „Gesunde Gemeinde Vöcklamarkt“ freut sich, Sie bei den Veranstaltungen begrüßen zu dürfen.
BLUTSPENDEAKTION FRÜHJAHR 2026
Dienstag, 5. bis Donnerstag, 7. Mai 2026, 15:30 bis 20:30 Uhr
Gemeindesaal Vöcklamarkt